Μαξιλαρι υπνου: Πως θα διαλεξεις το σωστα μαξιλαρι για τον τελειο υπνο

Το κατάλληλο μαξιλάρι ύπνου μπορεί να κάνει παρελθόν την αϋπνία. Επίλεξέ το σωστά.

Το σωστό μαξιλάρι ύπνου είναι αυτό που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς… σαν πουλάκι και να ξυπνήσεις ξεκούραστη και γεμάτη ενέργεια. Ακολούθησε τις παρακάτω συμβουλές για να είσαι σίγουρη ότι έχεις την υποστήριξη που χρειάζεσαι.

 

Η πρότασή μας δες εδώ

Δίπλωσε το μαξιλάρι σου στη μέση. Εάν το αφήσεις και δεν επανέλθει από μόνο του, σημαίνει ότι είναι πολύ παλιό.

Διάλεξε το σωστό μαξιλάρι ύπνου ανάλογα με τις συνήθειές σου

«Το μαξιλάρι σου θα πρέπει να κρατάει σε ευθεία γραμμή το κεφάλι με το λαιμό σου» σημειώνει ο Ουίλιαμ Λορέτι, D.C., βοηθός καθηγητή στο Κολέγιο Χειροπρακτικής της Νέας Υόρκης.

Θυμήσου ότι αν κοιμάσαι συνήθως μπρούμυτα, χρειάζεσαι ένα πιο επίπεδο και λεπτό μαξιλάρι, ενώ αν σε ανάσκελη στάση μπορείς να δεις τα πόδια σου, μάλλον το μαξιλάρι σου είναι πολύ ψηλό.
 
Επίλεξε σύμφωνα με τις προτιμήσεις σου


Είναι εξίσου βασικό το μαξιλάρι σου να σε βολεύει και να μη σου δημιουργεί πρόβλημα στον ύπνο, όπως τονίζει ο ειδικός. Τα μαξιλάρια αφρού, για παράδειγμα, προσφέρουν καλύτερη υποστήριξη σε κεφάλι και λαιμό και ενδεχομένως να σε βολεύουν περισσότερο. 

Γενικά όμως, ακολούθησε το σώμα και το ένστικτό σου. Αν ένα μαξιλάρι σου κάνει και κοιμάσαι καλά, κράτησέ το στο κρεβάτι σου!

Το διαβάσαμε:https://tinyurl.com/yy3pm6n9

Translation

Sleeping Pillow: How to choose the right pillow for perfect sleep

The right sleeping pillow can get past insomnia. Choose it right.

The right sleeping pillow is what will help you fall asleep ... like a bird and wake up relaxed and energized. Follow the tips below to make sure you have the support you need.

Fold your pillow in the middle. If you leave it alone and don't come back alone, it means it's very old.

Choose the right sleeping pillow according to your habits

"Your pillow should hold your head straight with your neck," notes William Loretti, D.C., an assistant professor at the New York College of Chiropractic. Remember that if you usually sleep on your face, you need a more level and slim pillow, and if you can see your feet in a backward position, your pillow is probably too tall.
Choose according to your preferences

It is just as important that your pillow is comfortable for you and does not cause you trouble sleeping, as the expert points out. Foam pillows, for example, offer better head and neck support and may be more comfortable. But overall, follow your body and instinct. If a pillow makes you sleep well, keep it in your bed!

We read it: https://tinyurl.com/yy3pm6n9